Cuando la vida te presente razones para llorar, demuéstrale que tienes mil y una razones para reír

Y con esta frase empieza la nueva entrada de este blog. Voilà algunos consejos para superar esos días en los que nuestros ánimos están escondidos en algún lugar remoto y difícil de encontrar. Esos días en los que piensas: "¿Por qué me habré levantado de la cama hoy? ¿Qué he hecho yo para merecer esto?".

Según los expertos: "Una vida dichosa se compone de pequeños momentos". Además está comprobado que cosas tan insignificantes como el postre tras una cena o la sonrisa de un niño cuando caminamos por la calle influyen en nuestro posterior estado de ánimo. Así que no pongas la escusa de que tu agenda está a reventar porque si reemplazamos o añadimos ciertas rutinas, llenarás tus días de momentos placenteros y te sentirás mejor. 

Secretos para conseguirlo:

Come con amigos, amigas, toma café con ellos... Estudios demuestran que nuestra felicidad se incrementa un 5% cada hora en que nos socializamos.

Varía tus rutinas. Cambia una tarde de compras por un buen masaje o una limpieza facial. La satisfacción es mayor que si adquirieras un montón de cosas materiales.

Haz ejercicio y cuídate. Apúntate a yoga, pilates, natación, aerobic... Lo ideal es combinar ejercicios aeróbicos y de tonificación. Si a esto sumamos comer sano y aplicarnos alguna cremita para evitar la temida flacidez, te sentirás mejor contigo misma.

Cuando estés viendo una peli en casa, haz una pausa para prepararte un aperitivo, un cóctel, un refresco... Distintos estudios han demostrado que disfrutamos más del cine cuando hay interrupciones. 

Ve de tapeo, a un mexicano, turco, italiano... La mezcla de sabores proporciona un gran placer a tu paladar.

Prueba distintas posturas cuando estés en plena acción con tu pareja. Además las fantasías sexuales mejoran nuestro estado de ánimo y reducen la tensión.

Hazte la manicura. Es importante que una zona de nuestro cuerpo que vemos con frecuencia esté perfecta.

Comer lácteos (sin pasarnos). Contienen triptófano, un aminoácido que segrega serotonina y que te hará sentir bien.

Poner la foto de tu mejor amigo o amiga, de tu chico, tu mascota... de fondo en el móvil. Ver la imagen de alguien importante para nosotros activa una parte de nuestro cerebro asociada al placer.

Los olores también son muy importantes, pues el lóbulo olfativo es una región del cerebro que procesa las emociones y por eso hay una conexión estrecha entre lo que olemos y lo que sentimos. 

Enciende velas con olor a canela o manzana antes de ir a la cama ya que investigaciones aseguran que estos olores mejoran nuestro estado de ánimo y así tendrás dulces sueños.

Toma alimentos con olores intensos y cambia el plátano por una naranja. Verás cómo ese agradable aroma te hará sentir bien. 

De todas formas todos tenemos olores que a otros pueden no gustarles. Encuentra el que mejor te haga sentir bien y disfruta de él.

Los colores también dicen mucho de nuestro estado de ánimo. La Universidad de Georgia ha analizado la alegría que nos proporcionan los colores y este es el resultado del porcentaje de personas que dicen sentirse bien con cada tono:

96% verde

94% amarillo

80% azul

75% naranja

64% púrpura

61% blanco

19% negro

7% gris

Sé positiva/o. Según un estudio de la Clínica Mayo, vivir con una actitud positiva no solo nos permite ser más felices, sino que también alarga nuestra esperanza de vida alrededor de un 19% y nos hace más resistentes ante una enfermedad. Y es que según un estudio realizado por el departamento de epidemiología del University College de Londres, constató que la influencia del estado de ánimo positivo influye en el fortalecimiento del sistema inmunológico y en la reducción de problemas neuroendocrinos, inflamatorios y cardiovasculares.

Tener una actitud positiva o no puede depender de nosotros. Un 50% son factores genéticos que determinan nuestro carácter, las circunstancias un 10% y un 40% depende de nosotros, de nuestra actitud y de la voluntad que pongamos en el día a día. 

Trabaja la creatividad, ya que se dice que las personas optimistas afrontan la vida de forma más creativa. Incluye en tu rutina un pasatiempo que te ayude a potenciar esa faceta: pinta, baila, haz fotografías, cocina, da clases de teatro...

Proponte el reto de hacer algo nuevo todas las semanas y huye del aburrimiento.

Y para concluir, aquí tienes unas cuantas canciones que pueden ayudarte a sentirte mejor y a alegrarte el día:

Eliza Doolitle: "pack up"

Bebe: "pa mi casa"

Mayer Hawthorne: "your easy lovin' ain't pleasin' nothin'"

Kylie Minogue: "all the lovers"

Lily Allen: "not fair"

Taylor Swift: "You belong with me"

Y recordad: en la vida no se puede dar marcha atrás, la esencia de ésta es ir hacia adelante. La vida, en realidad, es una carretera en sentido único (Agatha Christie) y la juventud no es un tiempo en la vida, es un estado de nuestro espíritu (Mateo Alemán).